Ik dienu uzturā ir jālieto dažādām kategorijām piederoši produkti, taču vēl būtiskāk ir papildināt ēdienkarti ar vitamīnu kompleksu, lai organisms tiktu garantēti nodrošināts ar nepieciešamajiem minerāliem, būtu vesels un stiprs. Vitamīns C stiprina imūnsistēmu, palīdz uzturēt asinsvadu, smaganu, kaulu un zobu veselību, veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, kas var rasties karstuma un saules ietekmē.