Nūjošana ir augstas efektivitātes sportiska nodarbe, kurā tiek izmantota pareiza nodarbības metodika, soļošanas tehnika un īpašas nūjas vienmērīgai ķermeņa noslogošanai. Tā nodarbina ap 90% cilvēka muskuļu, turklāt tā ir efektīvāka par intensīvu iešanu bez nūjām - šīs tehnikas pielietojums palielina nodarbību efektivitāti gandrīz uz pusi. Nūjošana ir draudzīga visiem - tā ir droša, tajā nav vecuma ierobežojumu un nūjot iespējams visos gadalaikos.
Parametri:
- Nūjas svars: ~ 400 g
- Garums saliktā veidā: 63 cm
- Garums pilnībā izstieptā veidā: 130 cm
- Iebūvēta anti-shock sistēma (atspere)
- Viegls un ērts rokturis
- Komplektā ietilpst 2 nūjas
Ieteikumi nūjotajiem:
- Nūjas vienmēr turi slīpi
- Roku vēzē galvenokārt pleca locītavā, tomēr kustību turpina gan elkoņa locītava, gan viss krūšukurvis
- Rokas atspēriena spēku virzi nūjas siksniņā, ne uz rokturi
- Pirmais zemi skar papēdis, bet pēdējais no zemes atraujas pēdas purngals
- Iesācējiem iesakām pirmās nūjošas reizes pavadīt kopā ar instruktoru - tā Tu ātri iemācīsies pareizās tehnikas, lai treniņi būtu efektīvi un patīkami
Nūjošanas jeb Nordic Walking ieguvumi
- Nūjojot locītavas tiek noslogotas par 30% mazāk nekā skriešanā;
- Nūjojot palielinās skābekļa daudzums visā ķermenī;
- Nūjošana palīdz noņemt sasprindzinājumu plecu un kakla zonā;
- Nūjošana uzlabo sirdsdarbību;
- Nūjošana stiprina imūnsistēmu;
- Nūjošana veicina stresa hormonu samazināšanos;
- Nūjojot vienas stundas laikā tiek sadedzinātas vairāk nekā 400 kcal.;
- Nūjošana trenē 4 no 5 galvenajām ķermeņa funkcijām: izturību, spēku, elastību un koordināciju - visu, izņemot ātrumu;
- Nūjošana palēnina novecošanās procesu;
- Nūjojot tiek rasts līdzsvars starp ķermeni un prātu;
- Nūjošana rada prieku – no apkārtējo izbrīnītiem skatieniem un komentāriem;
- Ar nūjošanu var nodarboties jebkur un jebkurā laikā.